Voulez-vous être plus actif physiquement mais avez-vous du mal à intégrer l'exercice dans votre mode de vie actuel ?
La mentalité du tout ou rien – soit faire de l'exercice cinq jours par semaine ou ne pas en faire du tout – vous empêche-t-elle de vous engager à rester actif ?
Vous arrive-t-il de penser qu'une promenade de 10 minutes n'est pas suffisante et ne vaut donc pas la peine que vous y consacriez du temps ? Si vous considérez l'exercice comme un simple moyen de parvenir à une fin, comme perdre du poids ou brûler des calories, arrêtez-vous de faire de l'exercice lorsque vous ne voyez pas de résultats immédiats ?
Peut-être êtes-vous intimidé par l'idée d'aller dans une salle de sport ou d'assister à un cours d'exercice, ou bien trouvez-vous que l'utilisation d'un tapis roulant ou d'un vélo stationnaire à la maison n'est pas très inspirante.
Voici l'approche du Mouvement Joyeux
L'approche du mouvement joyeux offre une perspective différente sur l'exercice, en se concentrant sur l'état d'esprit et la façon dont nous percevons le mouvement de notre corps plutôt que d'adhérer à une routine stricte et régimentée que nous pourrions ne pas apprécier.
Trouver la joie dans le mouvement
La clé de cette approche est de s'amuser et de se sentir bien en bougeant, que ce soit en pratiquant le tai-chi, en dansant dans son salon, en faisant de la randonnée ou en jouant au tennis. Il s'agit de découvrir ce que vous aimez vraiment.
Le mouvement joyeux met l'accent sur l'intégration d'activités que vous aimez naturellement, comme la danse, la randonnée ou le sport, dans votre routine quotidienne, de manière que vous vous sentiez à l'aise et que vous preniez du plaisir.
Le mouvement joyeux par rapport aux programmes d'exercices traditionnels
En revanche, un régime d'exercice traditionnel implique généralement une approche structurée et planifiée de la condition physique, souvent avec des objectifs spécifiques, des horaires et des routines conçus pour améliorer les niveaux de condition physique, tels que l'haltérophilie, la course à pied ou la participation à des cours d'entraînement.
Alors que l'approche du mouvement joyeux privilégie le plaisir et la spontanéité, un programme d'exercice traditionnel met l'accent sur la constance et les progrès mesurables. Les deux méthodes peuvent être efficaces, et la meilleure approche dépend des préférences et des objectifs personnels. Beaucoup d'entre nous se bloquent en essayant de suivre une routine rigide et abandonnent complètement l'idée de bouger leur corps pendant des semaines ou des mois.
L'importance de la joie dans l'activité physique
Une étude sur « le mouvement perçu comme une corvée ou une source de joie » a révélé que les motivations les plus fortes pour être physiquement actif étaient la joie et la passion. Cela souligne l'importance de trouver des activités physiques qui procurent de la joie et de comprendre les motivations qui poussent à faire de l'exercice, plutôt que de le considérer comme une corvée. (1)
Changer d'état d'esprit pour un changement durable
Adopter une approche fondée sur le mouvement joyeux implique de changer de perspective et de motivation, en passant d'une approche externe à une approche plus interne.
Êtes-vous prêt à améliorer votre programme de remise en forme actuel ou à aller au-delà de l'exercice traditionnel en vous concentrant sur ce que vous ressentez en bougeant votre corps et en trouvant un moyen plus durable de rester actif ?
Au cours de ce défi « Bougez pour la vie », vous allez:
Établir votre objectif principal et vous connecter au « pourquoi » de votre désir de bouger davantage, en alignant l'activité physique sur vos valeurs.
Recevoir un encadrement et des conseils dans le cadre de quatre conversations hebdomadaires de 30 minutes.
Obtenir du soutien pour favoriser un état d'esprit de mouvement joyeux tout en adoptant une approche positive du poids et du corps.
Créer un plan de mouvement joyeux durable et à long terme.
Recevoir des courriels hebdomadaires contenant des conseils pratiques pour intégrer le mouvement joyeux et rester motivé, concentré et performant.
Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour apprendre à intégrer plus de mouvement dans votre journée tout en maximisant le plaisir et l'amusement !
Sources:
(1) Int J Qual Stud Health Well-being. 2018; 13(1): 1516088.
Published online 2018 Sep 7. doi: 10.1080/17482631.2018.1516088
Movement perceived as chores or a source of joy: a phenomenological-hermeneutic study of physical activity and health - PMC (nih.gov)