Trouvez votre voix intuitive en matière d’alimentation et changez votrerelation avec la nourriture
- FSEAP
- 20 mars
- 3 min de lecture
Rejoignez le défi « Faire la paix avec la nourriture »
Êtes-vous fatigue(e) des difficultés liées aux régimes?
Êtes-vous aux prises avec la nourriture et le poids, incapable de suivre votre régime tout en appréciant vos repas? Êtes-vous fatigue(e) d’entendre cette vois honteuse et culpabilisante lorsque vous avez échoué une fois de plus et que la balance ne bouge pas?
Les dangers cachés des régimes
Saviez-vous que les régimes sont un facteur de risque de troubles alimentaires? Ils peuvent vous enfermer dans un cycle sans fin de privation et de suralimentation – accompagné de sentiments de culpabilité, de honte et de désespoir – vous laissant déconnecté de ce qu’est réellement une alimentation « normale ». Et si vous pouviez laisser de côté tous les conseils contradictoires et apprendre à faire confiance à la sagesse intérieure de votre corps unique? Imaginez que vous vous accordiez la permission inconditionnelle de manger les aliments que vous désirez vraiment, des aliments qui vous font du bien.
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive?
L’alimentation intuitive consiste à écouter et à faire confiance à ses signaux intérieurs de faim, de satiété et de rassasiement, c’est-à-dire à manger ce que l’on veut, quand on le veut. Créée par les diététistes Evelyn Tribole et Elyse Resch, cette approche consiste à faire la paix avec la nourriture. En s’éloignant de la culture des régimes traditionnels, l’alimentation intuitive réduit le stress et la culpabilité souvent liés à l’alimentation, ce qui permet de vivre une expérience plus positive et pus valorisante.
Avantages au-delà de la perte de poids
Bien que la perte de poids ne soit pas l’objectif principal, l’alimentation intuitive s’est avrée être une approche durable pour gérer le poids. La recherche, y compris une revue systématique et une méta-analyse, a montré une perte de poids significative avec des stratégies d’alimentation consciente et intuitive. En plus, des
études longitudinales associent l’alimentation intuitive à une meilleure santé psychologie – moins de risques d’insatisfaction corporelle, de faible estime de soi et de comportements alimentaires désordonnés tels que l’hyperphagie.
Prendre soin de soi et s’épanouir
Ce défi consiste à trouver votre voix intérieure – avec le soutien de votre coach – tout en apprenant à écouter les signaux internes de votre corps. C’est un véritable acte de soin de soi. Dites adieu aux régimes restrictifs qui consistent à compter les calories et les glucides de manière obsessionnelle, et adoptez plutôt l’abondance en mangeant selon vos désirs, en écoutant votre corps et en donnant la priorité à votre bien-être.
Points forts du défi
Au cours de ce défi, vous allez:
Explorer l’alimentation consciente compare à l’alimentation irréfléchie et apprendre à écouter vos signaux de faim, de plénitude et de satiété
Trouver votre propre voix nourricière et abandonner la police de l’alimentation
Découvrir le facteur de satisfaction – améliorer votre environnement alimentaire plutôt que de suivre des règles rigides
Aborder la question de l’alimentation émotionnelle par rapport au sentiment de perte de contrôle
Obtenir des conseils pratiques pour une alimentation douce qui répond à vos besoins sans privation
À quoi s’attendre pendant le défi
Établir votre objectif principal et définir ce que signifie pour vous la guérison de votre relation avec la nourriture – en accord avec vos valeurs
Recevoir un encadrement et des conseils au cours de quatre conversations hebdomadaires de 30 minutes.
Vous sentir soutenu(e) dans votre démarche d’alimentation intuitive
Comprendre la source de votre alimentation émotionnelle
Recevoir des courriels hebdomadaires contenant des conseils pratiques et des exercices pour vous aider à intégrer l’alimentation intuitive dans votre quotidien
Faites le premier pas dès aujourd’hui!
Inscrivez-vous si vous en avez fini avec le cycle sans fin des regimes, de la privation et de la culpabilité, et si vous êtes prêt à retrouver le plaisir de manger et à vous sentir bien dans votre corps.
Sources:
(1) Oes. Rev. , 2019 Nov;20(11):1619-1627 doi: 10.1111/obr.12918. Epub 2019 Aug 1. Mindfulness-based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis
(2) Eat Weight Disord. 2020 Jan 31;26(1):287–294. doi: 10.1007/s40519-020-00852-4